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健康 | 猝死听着像是一触即发,但其实都是“蓄谋已久”

猝死离我们有多远?可能比你以为的更近!几天前,一名医学院院长因心源性猝死而不幸离世,令人扼腕!

近年来,突发猝死的新闻接二连三,关于猝死的案例层出不穷,但你知道吗?所有的猝死,听着像是一触即发,其实都是蓄谋已久

在我国,每年死于心脏性猝死的人数多达55万。其中,中青年人群猝死比例不断上升,而男性居多。

哪些情况要警惕猝死

猝死看似事发突然,实则有迹可循!事实上,猝死的发生青睐某些特殊人群。

冠心病患者

冠心病患者容易猝死,是因为这类人的血管和心脏已经有了问题,所以在长期劳累,或是情绪应激等使心脏负荷骤然增加的情况下,已经发生病变的血管和心脏,不能承受这种负担而出现系统崩溃,猝死就发生了。

“三高”人群

“三高”人群与健康人相比,他们的血液更加黏稠,血管壁更容易损伤。这些都易导致血栓碎块的形成,堵塞血管影响机体,特别是心脏的血液供应。“三高”人群极易在夜晚睡眠状态时发生猝死,这是因为在睡眠期间,机体各脏器的适应性较差,再加上此时人体比较缺水,导致血液黏滞度进一步增加。这样的高危时刻,更需要警惕!

熬夜一族

熬夜是当代年轻人的常态,长期熬夜造成睡眠不足,促使动脉粥样硬化的发生和发展,会增加心脑血管事件的发生率,严重者就会引发猝死。并且,熬夜的人更容易选择高热量和高碳水化合物的食物,比如炸鸡、可乐、炸串等,容易患“三高”。熬夜与“三高”相互影响,进一步诱发心血管问题的发生。

烟酒嗜好者

俗话说得好,“吸烟喝酒一时爽,心脏走向火葬场”。尼古丁和酒精会使我们的心跳加速,血压升高,使心脏所需要的氧气增加,同时这两者又易造成血栓形成,影响血液中氧气的运输。需求增加再加上运输障碍,使得心脏长久处于缺氧状态下,容易导致一系列心血管疾病,增加猝死的概率。

五个大招活出好心态

或许有人会说,并不是我想如此辛苦,是整个社会大环境逼得我不得不去拼命。那么在生活中,你更应该学会用适当的方式来缓解压力,减少恐怖的“猝死威胁”。下面就是小编整理的一些实用性建议

1.饮食调节

通过吃顿美食来减轻精神负担,确实是一个不错的选择。当然偶尔的大鱼大肉尝鲜就好,日常生活中还是要多吃一些杂粮、蔬果和豆制品类食物。

2.运动宣泄

适量的运动既能锻炼身体,加快新陈代谢,还能缓解压力,提高夜间睡眠质量。这种健康经济的方式,不比抽烟、喝酒更值得提倡吗?

3.自我催眠

在一天漫长的工作时间里,我们不能让自己的精神一直处于紧张状态。俗话说一直紧绷的弦,总有一天会断。因此,我们要学会充分利用碎片化的时间,让人在短时间内放松下来,精神上得到休整,体会到安详、宁静、平和的感觉。

4.勇于诉说

有心事的时候,很多人会选择憋在心里。长此以往,这类人背负着极大精神负担的同时,又缺乏身边人的支持理解。所以,鼓励大家勇敢把心事说出来,将自己的烦恼向伴侣、朋友倾诉,将压力释放出来。

5.审视自己

重新审视自己的生活,看什么样的生活才是适合自己的。定期静下心来好好想想:自己需要什么,家人需要什么,不要为了努力而努力,忘了自己的目的与初心。

部分文字摘自:健康中国(jkzg-nhfpc)

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