小年将至:吃三果,喝三茶,做三事,健康平安过大年!

小年在各地有不同的概念和日期,北方地区是腊月二十三,南方地区是腊月二十四。江浙沪地区把“腊月廿四”和“除夕前一夜”都称为小年。

小年也意味着人们开始准备年货,打扫房屋准备干干净净过个好年。正所谓,小年到好热闹,养好生全家笑。小年将至,在养生上又有哪些需要重点注意的地方呢?

吃三果,喝三茶,做三事

吃三果

三果指的是柚子、冬枣和橙子。

冬季常吃柚子,可以起到健胃消食、美肤养颜的作用。另外,常吃柚子,对血压、血糖以及血管,也有着一定的保护作用。

冬枣,顾名思义,正是冬季的必备食品。这个季节多吃冬枣,可以维持血管壁的弹性,对于血管的健康,大有益处。

橙子,也是这个季节,要常吃的水果之一。冬季吃点橙子,可以解油腻,健脾暖胃。另外,橙子属于多纤维,低卡路里的水果,还可以帮助身体排毒,通便,多吃不胖哦!

喝三茶

三茶分别指的是青茶、红茶、蜂蜜茶。

小年到来之后,气候依然干燥,导致嘴唇干裂,鼻内呼吸不畅等。此时,喝点青茶,可起到润肤、除燥、清热、润肺等作用。

红茶,也是适合冬季品饮的茶饮之一。温和不伤胃,暖暖的茶汤入口,会感觉到全身温暖舒服,口齿醇香。

蜂蜜,含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等成分。冬季喝蜂蜜水,不仅可以提高身体的免疫力,还有润肺、养肺的作用。

做三事

做三事指的是适度运动、勤通风和三餐规律。

小年到来之后,依然要进行适度的运动。如此,才可以促进身体的血液循环,使身体的热量增加,提高人们防寒御寒的能力。但是,需要注意:冬季运动,要提前做好准备,避免剧烈运动;身体不适的时候,最好就不要运动了。

研究发现,在门窗紧闭的环境里,每立方米空气中所含的细菌数高达数万个;而开窗通风,阳光照射后,细菌数可大幅度减少。因此,早上起床后,要及时打开窗户,保持新鲜空气的流通;保持通风时间在15分钟左右,天气恶劣时除外

小年到来之后,就快要进入春节了。走亲访友间,饮食难免无法自控。需知,三餐规律,不暴饮暴食,才是最基础的养胃方式。所以,即使小年期间,也要规律饮食。饭吃七八分饱,晚上9点以后尽量不吃,让肠胃好好休息

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