天缘绿科普讲堂：专家揭秘‘吃动两平衡’，轻松管理健康体重！

10月11日下午，天缘绿健康科普大讲堂如期举办，本期主题聚焦“如何吃动两平衡”，由高级营养师、健康管理师李丰先生担任健康导师。活动吸引了众多市民参与，现场座无虚席，气氛热烈。此次科普讲座以科学、实用的内容，为市民们揭开了健康体重管理的奥秘。

　　李丰先生首先深入浅出地讲解了“吃动平衡”的核心概念：即在饮食与运动之间找到平衡点，通过合理饮食摄入能量，并通过运动消耗多余能量，从而维持身体各机能的平衡。他强调，判断吃动是否平衡最简便的指标便是健康体重。李丰先生提醒市民，吃动不平衡将导致体重异常，精力变差——吃得多动得少容易犯困、乏力；吃得少动得多则可能引发头晕、体力不支，严重影响日常生活和工作状态。

市民称体重，李丰先生教授市民计算体质指数（BMI）

　　随后，李丰先生结合《中国居民膳食宝塔（2022）》推荐和“211饮食法”（2拳蔬菜+1拳主食+1掌优质蛋白），详细指导市民如何科学饮食。他建议：三餐规律不挑食，注意搭配讲均衡，控制总量不超标。例如，久坐族每餐吃到七分饱，体力劳动者可适当加量，避免暴饮暴食，确保能量摄入与消耗相匹配。在运动方面，他提倡选择适合自身的运动类型，利用碎片时间动起来，循序渐进不盲目。具体建议包括每天主动运动6000步，或中等及以上强度运动30分钟以上，如快走、游泳等。

　　活动现场互动频繁，市民们积极提问，李丰先生针对不同情况给出了个性化建议。一位市民表示：“以前总觉得健康饮食和运动很难坚持，今天才知道，原来通过调整日常习惯就能实现平衡，受益匪浅！”

　　天缘绿集团相关负责人表示，健康科普大讲堂将持续举办，未来将围绕更多贴近市民生活的健康主题展开，推动科学健康知识普及，助力“健康中国”建设。此次“吃动两平衡”主题活动，不仅为市民提供了实用的健康管理工具，更强化了“每个人是自己健康第一责任人”的理念，获得了广泛好评。

　　通过此次活动，市民们对科学饮食与合理运动的重要性有了更深刻的认识。天缘绿集团以实际行动践行社会责任，为提升公众健康素养、构建健康生活方式贡献了积极力量。#天缘绿科普讲堂 #吃动平衡 #健康管理 #科学饮食 #运动建议