从中医智慧到科学进补，天缘绿健康大讲堂解锁冬令养生密码

“冬三月，此谓闭藏”，中医千年智慧早已点明冬季养生的核心——藏。12月20日，天缘绿健康科普大讲堂以“冬令进补红黑榜”为主题，集团技术服务总监、高级营养师李丰先生从中医智慧与现代科学双重维度，为大家解锁了冬令进补的正确密码，让养生不再盲目。

　　很多人进补效果不佳，甚至伤了身体，根源在于三个核心误区：盲目跟风不辨体质，名贵补品未必适配自身；过量进补加重消化负担，违背“适度滋养”原则；寒热不分导致身体失衡，体热进补温燥食材、体寒误食凉性食物，都会打破身体稳态。

　　本次大讲堂发布的红黑榜，正是基于“顺应冬藏、适配体质”的核心逻辑。红榜推荐的羊肉温中暖肾、山药平补三焦、银耳滋阴润燥，均是契合冬季“藏”与“润”需求的食材；而晒太阳补阳气、早睡晚起、温和运动等行为，更是直接呼应“冬藏”原则，助力身体储能。

　　黑榜中的生冷食物伤脾胃阳气、高热峻补易上火、大汗运动耗散阳气，本质上都是违背了冬季养生“藏”的核心，会干扰身体的修复进程。而药材推荐中强调枸杞、黄芪需避开感冒发烧期，也体现了“辨证施补”的科学理念。

市民在学习手指操

　　针对不同人群的进补贴士，同样遵循“辨证施治”原则：儿童脾胃娇弱则重点健脾，办公族久坐瘀湿则侧重祛湿防瘀，三高族需控指标则强调低盐低糖，熬夜党伤肝则注重滋阴护肝，让进补更具针对性。

　　本次分享的三大万能滋补公式，更是将科学原理简化为实用方法：温补公式平衡寒热、清润公式兼顾营养与滋养、便捷公式降低进补门槛，让普通大众也能轻松掌握科学进补的核心。

　　天缘绿健康科普大讲堂，用专业且易懂的解读，让冬令进补从“盲目跟风”回归“科学理性”。遵循冬藏规律，适配自身体质，避开误区、找对方法，才能让这个冬天的滋养，成为来年健康的坚实基础。#天缘绿大讲堂 #冬令进补 #冬季养生 #进补公式 #科学进补