强筋健骨有妙招！天缘绿大讲堂教你守护“顶梁柱”

12月27日，天缘绿健康科普大讲堂如期开讲，本期“强筋健骨，畅意人生”的主题一亮相，就戳中了不少人的痛点——现场坐满了特意赶来的长辈、揉着腰的上班族，还有帮爸妈记笔记的年轻人。

　　广西天缘绿科技集团技术服务总监、高级营养师李永胜先生，一开口就用家常话拉近距离：“咱们的骨头就像房子的承重墙，平时不养护，年纪大了就容易出问题，今天咱就聊点能直接用到生活里的养骨招。”

　　李老师先给大家掰扯明白：骨头是身体的“顶梁柱”，它护着心、脑、肺这些重要器官，还帮储存钙、磷，连血液里的免疫细胞不少都是骨髓造出来的。“咱们能走路、抬手、弯腰，全靠骨头和肌肉、关节搭班子干活，要是骨头弱了，别说旅游跳舞，连日常买菜做饭都费劲。”

　　提到为啥要重视养骨，李老师的话很实在：年轻时候养好了，既能有充沛体力应付工作生活，还能减少老了骨质疏松、骨折的风险；就算年纪大了，也能保持行动自如，不麻烦家人，这才是畅意人生的基础。

　　针对大家最关心的骨骼问题，李老师讲得透透彻彻：比如骨质疏松，就是骨头“密度不够”，容易脆，平时多吃奶制品、豆制品，每天晒15分钟太阳补维生素D就行；上班族常见的颈肩腰酸痛，大多和久坐、姿势有关，每30分钟起身伸个懒腰，坐姿别驼背，就能缓解不少。他还特意提醒：“别盲目减肥，极端节食会让骨量流失；抽烟喝酒也伤骨头，这些坏习惯得改。”

市民学习手指操

　　最受欢迎的还是日常养骨小技巧，现场不少人拿着手机拍、本子记：每天吃够1000-1200mg钙，深绿色蔬菜、芝麻都是好选择；睡硬板床能保持脊柱挺拔；家里浴室、厨房铺上个防滑垫，老人少摔跤就是护骨头；女性绝经后、男性70岁以上，记得定期做骨密度检查，早发现早干预。

　　讲座结束后，许多长辈围着李老师追问细节。“以前总觉得养骨要吃保健品，听李老师这么一说，原来家常饭、好习惯就管用，回家就把防滑垫铺上！”其实养骨从来不是复杂的事，把这些小技巧融入日常，就能给骨头“加buff”。

　　而这样贴近生活的健康理念，也是活动想要传递的核心。健康不是一本难懂的教科书，而是一套可以融入一餐一饭、一举一动的愉悦生活法，这正是天缘绿健康科普大讲堂希望传递的温暖初衷！守护好你的“顶梁柱”，就是守护你行走世界的底气，和那份无所羁绊的畅意人生。#强筋健骨 #健康科普 #天缘绿集团 #骨骼健康 #养生小妙招 #健康生活