过年想有个好胃口？天缘绿科普讲堂：掌握“即时平衡”逻辑，守住免疫力基石

为普及健康知识，传播科学养生理念，1月31日，广西天缘绿科技集团举办了健康科普大讲堂，本期主题为“脾胃调和，岁末养好胃”，由高级营养师、北京康芬中医药研究院高级调研员李永胜先生担任主讲，吸引了广大市民参与，现场座无虚席，反响热烈。

岁末养脾胃，健康过寒冬

　　李永胜先生以中医理论结合现代生活场景，深入浅出地解析了岁末养脾胃的重要性：

　　“脾胃是身体的‘营养加工厂’，也是免疫力的基石。”他强调，年终聚餐、饮食油腻、熬夜压力大等因素易导致脾胃功能紊乱，若不及时调理，不仅影响消化吸收，更可能降低身体抵抗力，诱发冬季常见病。

　　“养好脾胃，才能享受口福，避开‘节后综合征’。”他指出，脾胃失调会导致食不知味、肠胃不适，提前养护可助身体平稳过渡，为来年健康打下基础。

饮食、生活、运动全方位调理

　　针对岁末养生，李永胜先生从饮食、生活习惯、运动三个维度给出专业建议，现场观众认真记录，频频互动：

　　1.饮食调养：

　　宜食南瓜、小米等黄色健脾食物，忌冷饮、油腻甜食；早餐需定时（7-9点胃经当令），咀嚼充分（每口20-30下）。

　　2.生活习惯：

　　晨起揉腹（顺时针100圈促消化）、餐后站立30分钟防反流；情绪管理是关键，避免“思伤脾”，推荐每日冥想放松。

　　3.运动养生：

　　散步、瑜伽、八段锦等温和运动增强脾运化功能；避免剧烈运动，以免消耗脾阳。

▲ 李永胜先生指导市民养脾小技巧

知识落地，健康践行

　　活动设置互动答疑环节，市民踊跃提问，李永胜先生一一解答。现场还演示了简易“健脾养胃操”，观众跟随练习，气氛活跃。参与者黄女士表示：“以前总觉得胃不舒服是小事，今天才知道和饮食、情绪都有关，这些方法简单实用，回家就能做起来！”

科普惠民，健康同行

　　作为广西大健康产业的国家高新技术企业，天缘绿集团通过定期举办健康科普讲座、科普进社区等活动，将专业健康知识送到大众身边。集团负责人表示：“未来，我们将继续深耕中医养生智慧，用科学的方法助力全民健康。”

　　结语：

　　岁末寒冬，健康为先。天缘绿集团以科普为桥梁，传递科学养生理念，助力民众筑牢健康根基。未来，集团将持续开展惠民健康活动，为“健康中国”贡献天缘绿力量！#科普惠民 #天缘绿科普 #脾胃调和 #中医养生 #全民健康 #天缘绿大讲堂